Atelier « Crée tes cartes positives » du vendredi 30/09 de 9h30 à 11h30

J’adore créer mes propres cartes positives, c’est pour moi, un vrai moment de déconnexion, de douceur, d’apaisement ; je laisse libre cours à mon imagination et à ma créativité ! J’ai vraiment à cœur de te transmettre ma méthode, de te donner le goût de créer ton propre jeu de cartes mais aussi et surtout de te donner l’envie de l’utiliser régulièrement pour mettre de la joie et du fun dans ton quotidien !!

Comment ça se passe?

On se rejoint en visio pour 2 heures d’atelier et donc de partage de pratique, de création et de bienveillance!

Tu pourras me poser toutes tes questions au fil de l’atelier.

On se retrouve en live le vendredi 30 septembre, de 9:30 à 11:30. 

Un replay sera disponible pour les inscrit.e.s.

Pourquoi t’offrir cet atelier?

Parce que créer ses propres outils de développement personnel est un vrai bonheur !! 

Tes cartes positives vont te permettre:

  • de mettre de la douceur dans ton quotidien 
  • de te rebooster, ce qui t’aidera à passer à l’action
  • de montrer à ton cerveau qu’il peut s’orienter vers le positif et lui donner envie de réitérer l’expérience 
  • de découvrir en toi des choses que tu ne vois pas encore 
  • d’oser créer et exprimer cette merveilleuse part créative en toi
  • de développer ton intuition, d’apprendre à te faire confiance…

Non, on ne doit pas être doué.e pour participer à cet atelier!

Si tu sais découper ( ou même déchirer) et coller, alors c’est bon, tu peux participer !

Le but de cet atelier c’est de t’offrir un espace sécurisant où tu vas pouvoir t’exprimer, sans prise de tête; tu crées pour toi!

De la même façon, tu pourras partager ce qui est juste pour toi ou ne rien partager du tout si tu le souhaites.

Je veux simplement te montrer à quel point les cartes positives peuvent être un soutien important et agréable  pour toi au quotidien ! 

Parlons matériel…

Tu auras essentiellement besoin: 

  • De feuilles blanches ( un peu épaisses si possible)
  • De vieux magazines 
  • De colle 
  • De ciseaux 

Et évidemment d’une bonne connexion, et d’un espace pour créer sans être dérangé.e. 

Mais si tu veux tu peux aussi venir avec de quoi mettre de la couleur, des stickers, du masking tape…

Fais toi plaisir! 

J’espère te retrouver très vite pour cet atelier!

A très bientôt.

Nadège

Nouveauté; « Re-connexion » devient un accompagnement individuel!

Coaching « Re-connexion »; 12 séances individuelles à l’écoute de soi pour oser s’affirmer!

12 séances de Coaching en individuel d’1h pour recréer l’harmonie Tête – Cœur – Corps en toi et te permettre d’oser enfin être toi!

Une belle place offerte à tes émotions, ton intuition et ta créativité ✨

Bonus: Deux ateliers en replay ( Bullet Journal / Confiance en soi ) offerts et disponibles immédiatement après validation de ton achat. 

Comment se déroule cet accompagnement?

rendez-vous de Coaching individuel d’1h en visio chaque semaine pendant 12 semaines  pour te connecter en toute créativité à ta tête, ton cœur et ton corps

 
– La tête, pour aller découvrir tes réels besoins et tes valeurs, chasser tes peurs, rendre ses croyances à qui de droit…
 Le cœur pour aller à la découverte de tes émotions, de leur fonctionnement et savoir les accueillir
 Le corps pour partir à sa rencontre, apprendre à le comprendre, à décrypter ses messages…

=> possibilité d’échanges 24/24h;
tu pourras me poser toutes tes questions, échanger, partager tes doutes, tes questions, tes passages à l’action et profiter de mon énergie
encore plusieurs semaines après nos rendez-vous !!! 

On se retrouve très vite en séance!

Et en cas de doute, de questions, j’y répondrais avec plaisir lors d’un appel découverte offert de 30 minutes offert.

Nadège – Les Créa Coaching de Nad

Que sais-tu de moi?

Je vais te partager cinq anecdotes sur moi, des choses que tu ne connais peut-être pas ou que tu connais déjà si tu me suis depuis un moment sur les réseaux sociaux, si tu me connais en tant que client.e, collègue ou dans ma vie personnelle!

✨Quand j’avais 7 ans, j’ai lu le dictionnaire!

Oui oui, pas le dictionnaire pour enfants, mais le Larousse en entier.

J’ai toujours été passionnée par les apprentissages et je trouvais génial de découvrir de nouveaux mots, de nouvelles significations, de nouvelles personnalités au travers de ses pages.

✨Quand j’étais au lycée, je me suis dirigée vers des études de psychologie parce que j’avais envie de devenir criminologue.

J’ai toujours été passionnée par les résolutions d’affaires, par les personnalités des criminels…

✨ Je déteste les bonbons et parfois il m’arrive d’avoir envie d’en manger un mais après je le regrette pendant des heures.

La deuxième chose que je déteste, c’est le coca j’en ai bu quelques fois et ça m’a rendu malade, ça a vraiment un goût insupportable.

✨Je me suis mariée juste en traversant la rue.

La mairie et juste en face de ma maison. J’ai adoré 💕

✨Je ne supporte pas les vers de terre.

Certains détestent les araignées moi, ça ne me pose pas de problème mais un ver de terre pourrait me faire faire des kilomètres en courant alors que je ne cours jamais !

🎤 Alors, tu connaissais ces 5 choses sur moi?

Qu’as-tu découvert?

➡️ Si tu veux apprendre à mieux me connaître, voir si je suis la personne avec qui tu veux engager un coaching, réserve ton appel de 30 min offert:

https://calendly.com/lescreacoachingdenad/30min

À très vite, ici ou ailleurs ✨

Nadège – Les Créa Coaching de Nad

Coaching Re-connexion Session 3 « Nouvelle Formule »; 12 séances pour s’affirmer et oser!

Comment se déroule cet accompagnement?

=> 1 rendez-vous de Coaching de groupe d’1h en direct chaque semaine pendant 12 semaines (soit le mardi à 14h soit le jeudi à 20h) pour te connecter en toute créativité à ta tête, ton cœur et ton corps:
La tête, pour aller découvrir tes réels besoins et tes valeurs, chasser tes peurs, rendre ses croyances à qui de droit…
 Le cœur pour aller à la découverte de tes émotions, de leur fonctionnement et savoir les accueillir
 Le corps pour partir à sa rencontre, apprendre à le comprendre, à décrypter ses messages…

=> 1 groupe d’échange ouvert 24/24h
où tu pourras me poser toutes tes questions, échanger, partager tes doutes, tes questions, tes passages à l’action, tes réussites avec les autres participantes et profiter de l’énergie du groupe et de la mienne encore plusieurs semaines après nos rendez-vous !!! 

Attention, je n’ouvre que quelques places par session de façon à être disponible pour chacun.e d’entre vous tout en respectant mon énergie.

Je créerai une liste d’attente pour les départs suivants mais si tu me connais un peu, tu sais déjà que chaque session sera différente et adaptée au groupe présent ✨

Tout est en toi, mais sais-tu comment aller trouver les clés de ton équilibre?

Souvent, lorsque je débute un Coaching, on revient sur le fait que je ne vais pas te donner de réponses, on va aller les chercher en toi et je ne pouvais pas commencer à te parler de Re-connexion sans te le rappeler!
 

Ce Coaching c’est un cadeau, oui oui: un cadeau! 

C’est ce que j’aurai vraiment aimé que l’on me propose il y a deux ou trois ans, quand je découvrais le développement personnel…

J’ai cumulé pour trouver mon propre équilibre:

  • un Coaching traditionnel et une Thérapie avec un Psy pour prendre soin de ma tête!
  • la participation à un Groupe d’écrivains et des Ateliers créatifs liés au dév. perso pour oser exprimer ma créativité autrement et prendre soin de mon cœur,
  • des rendez-vous avec un Sophrologue pour me former à la Méditation, une Initiation au Lahochi pour prendre soin de mon corps.

Je n’ai pas trouvé d’accompagnement global qui puisse reprendre tout ça et me permettre de prendre soin à la fois de ma Tête, de mon Cœur et de mon Corps et c’est ce que je t’offre en te proposant de rejoindre Re-connexion!!!

C’est un véritable 3 en 1:
Grâce à la créativité, mêlée au coaching et à l’énergétique on va aller prendre soin de toi dans ta globalité!

Il est temps d’agir! On se retrouve très vite et pour toute question, je reste disponible en commentaire ou via mon mail: contact.lescreacoachingdenad@gmail.com

Belle journée et à très bientôt.

Nadège – Les Créa Coaching de Nad

Un « Cahier de Vacances Atypique » Offert: 28 pages de jeux, exercices, coloriages zen pour ensoleiller ton été!

Ce cahier de vacances, je l’ai voulu Fun et Atypique!

J’y ai mis tout ce que j’aime: de la créativité, du développement personnel mais aussi en bonus, une touche de méditation assaisonnée de joie et de bonne humeur.

Ce sont des exercices accessibles à tous, que l’on peut garder pour soi ou partager en famille.

Le but: Faire une véritable pause pour recharger les batteries!

Belles vacances ensoleillées à toutes et tous et à très vite.

Nadège – Les Créa Coaching de Nad

5 jours de défi pour « Arrêter de se prendre la tête »

Il y a quelques temps, j’ai proposé un petit défi de 5 jours sur Instagram et Facebook, j’ai eu de nombreux retours positifs alors je me suis dit: « Pourquoi ne pas en faire un article? »

Alors le voici!

Il n’y a pas de bon moment pour le réaliser mais attention à ne pas vouloir aller trop vite et à bien respecter le fait de faire un exercice par jour au risque de ne pas avoir l’impact souhaité.

Le premier jour, nous sommes allés voir comment mieux accueillir nos émotions, car parfois nous sommes submergé.e.s et nous nous sentons envahi.e.s.

Le second jour a été consacré à la dédramatisation!!

Pour le troisième jour, c’est le sommeil que nous avons exploré, et plus particulièrement, comment faire pour s’endormir quand nos pensées tournent en boucle?

Le quatrième jour, nous avons abordé la fameuse problématique du « oser dire non« , en effet, c’est une problématique qui revient régulièrement… la peur de blesser, de ne plus être aimé.e etc. y sont souvent associées.

Et pour finir, l’heure du bilan est venue!

Il est toujours intéressant de se poser quelques minutes et de voir ce que nous avons envie de garder ou non, quelles actions nous avons envie de mettre en place pour poursuivre etc…

Pour aller plus loin il est possible de réserver un appel découverte juste ici:

Hâte de lire vos retours en commentaire!

A très bientôt pour un nouvel article.

Nadège

Différent, hors norme, atypique?

Pour moi c’est bien plus qu’un diagnostic, c’est avant tout un ressenti. Celui de ne pas être à ta place sur terre, comme si tu avais été largué.e sur cette planète en mode survie. 

On a été éduqué.e.s( par nos proches, par la société) à trier, à mettre dans des cases, à rassembler les gens et les objets par types, à mettre des étiquettes sur tout ce qui nous entoure. Bien souvent, sans diagnostic posé on a l’impression de ne pas avoir trouvé notre case… 

C’est sur, ça semble plus pratique et plus rassurant de mettre tout en ordre mais ça augmente surtout les différences entre les membres de deux groupes différents. C’est la catégorisation sociale ! Et le pire c’est que ça on l’apprend dès l’enfance.

Avec le temps, les atypiques sont de plus en plus nombreux et c’est un peu logique; plus on classe, plus on met de normes et d’étiquettes plus on a de personnes qui sont hors norme… 

C’est quoi alors être atypique? 

Tout simplement, c’est être hypersensible, hyperesthésique, haut potentiel, dys, TDA/H… mais aussi et surtout ne pas avoir le sentiment d’être adapté.e à la société actuelle… avoir l’impression d’être le soucis, et donc de chercher à s’adapter sans arrêt et ne pas y arriver, être épuisé.e ou de faire illusion et se retrouver en suradaptation… 

Je suis vraiment persuadée qu’être atypique c’est un joli cadeau, une richesse extraordinaire.

Malgré tout on peut mal le vivre car c’est aussi une personnalité à part entière, et il faut apprendre à se connaître, à apprivoiser cette magie en nous pour reprendre confiance et rétablir un bel état d’esprit qui a souvent été très fortement abîmé par les différents filtres de notre vie (éducation, enseignement, société, travail…).

C’est pour ça qu’un des piliers de mon accompagnement c’est d’aller t’aider à changer de lunettes, changer d’état d’esprit et reprendre le pouvoir sur ta vie, lâcher les étiquettes de la société et te faire confiance à nouveau 💕✨

🎤 Qu’est-ce qui te fait te sentir différent.e? Comment tu vis ton atypisme? 

Clairement, c’est en mode sur adaptation que je me suis toujours sentie à côté de la plaque… Tarte et totalement inefficace! 

Je ne sais pas si ça t’arrive d’essayer de ressembler aux autres mais moi, ça m’est arrivé tellement souvent que je ne saurai te dire combien de temps j’ai fait ça… plus de 25 ans c’est certain!

Ça passe par les moments où j’ai séché les cours pour faire comme ma meilleure amie, aux moments où je me suis retrouvée chez des inconnus en suivant un groupe de copains, où j’ai fumé juste pour me sentir normale, où j’ai investi dans des vêtements à la mode si inconfortables pour moi que je passais la journée à me gratter, c’est aussi ces moments où j’ai essayé d’appliquer la norme de l’Education Nationale pour enseigner… et là, c’était la catastrophe! Les enfants sont très forts pour déceler le moment où tu joues un rôle 🙈

Mais alors… ok! C’est bien de voir que vouloir rentrer dans le moule ça ne mène à rien mais comment on fait? 

Parce que ne pas rentrer dans une case c’est de sentir seul.e et inadapté.e. 

J’ai fait le choix de laisser tomber la norme et d’être moi. Ça demande du temps d’aller lâcher les injonctions, de la patience, parce que clairement on va faire le deuil de la pâle imitation de ce qu’on imagine comme la normalité et accepter, s’accepter, être-soi, ÊTRE tout simplement, EXISTER! On va créer notre recette 💕✨

🎤 Tu es prêt.e à faire ce choix d’exister? Tu l’as déjà fait? Qu’est-ce que ça a changé dans ta vie? 
 

Pour aller plus loin sur ce thème, n’hésite pas à réserver ton appel découverte gratuit de 30 min. 

A très vite pour un nouvel article – Nadège

La procrastination est un mot que l’on entend souvent mais qu’est-ce que c’est?

Est-ce que tu procrastines? 

Tu sais que ça ne veut pas forcément dire que tu tournes en rond et ne fait rien? Tu peux aussi procrastiner de façon très active en faisant tout à fait autre chose. 

Faire le ménage à fond alors que ta comptabilité d’attend par exemple! 

Au lieu de chercher des applications pour mieux t’organiser, de faire des to-do listes à rallonge, de t’obliger à rester assise devant ton bureau tant que ce n’est pas fini, et si tu écoutais le message qu’elle t’envoie? 

C’est fou comme on a de la facilité à entrer en mode combat, tellement qu’on en devient notre pire bourreau, notre propre ennemi.e! 

Aller, c’est parti, on arrête le combat, on sort le drapeau blanc. 

On va aller voir ce que cache cette fuite! 

Quel regard tu portes sur toi et sur ta procrastination?
Quelle valeur tu t’accordes à toi-même ?
Qu’est-ce que ta procrastination te dit sur ton estime de toi?
Quels besoins tu as besoin de combler?

🎤N’hésite pas à me partager tes réponses! 

Si tu ne sais pas par où commencer cet exercice est pour toi!

Il faut bien l’avouer, la principale raison de ta procrastination c’est le manque de clarté! 
Tu ne sais tout simplement pas par quoi commencer… C’est flou et du coup tu es perdu.e! Tu as besoin d’un programme clair! 

Alors go, à côté de chaque tâches que tu as à faire, note une première petite action que tu vas faire pour avancer, pour commencer et faire le premier pas. 
Poses toi et respire, tu sais que tu as tendance à remettre au lendemain mais cette fois c’est la bonne alors on y va! Tu vas le faire, mets en place ta première action, commence par la plus facile. 
Tu ressens la différence que ça fait sur ton moral ?

Ce deuxième exercice est pour toi si tu te disperses!

Sans concentration tu as tendance à tout remettre au lendemain. 
Tu as prévu trop de choses, tu ne sais pas par quoi commencer, tu as peur de manquer de temps, tu te laisses distraire… Tu perds beaucoup d’énergie et de temps à chaque fois que tu dois te reconcentrer sur ta tâche, ça fait pas très envie tout ça… 

Pour rester focus, choisis une tâche à la fois (la plus urgente par exemple), coupes toutes les sources de distraction autour de toi, et si ça t’aide, utilise la méthode pomodoro: 
25 min a t’activer sur la tache puis 5 min de pause, etc. Mets un chrono et respecte bien le timing 💕✨

J’espère que ce deux exercices te feront sortir de cette procrastination ✨

🎤Tu réussis à te libérer de la procrastination? Tu as des méthodes à partager? 

Si tu as du mal à faire ce travail seul.e, n’hésite pas à prendre un appel découverte, il est gratuit, sans engagement et on pourra voir ensemble comment je peux t’accompagner à comprendre ce qui se passe en toi 💕✨ 

A très vite pour un nouvel article – Nadège

Hyperesthésie, suis-je concerné.e?

L’hyperesthésie c’est pour moi une perception hors norme d’un stimulus ou de plusieurs, qui normalement, ne causent aucune douleur! 

Je dis bien normalement, parce que pour les personnes qui sont hyperesthésiques, le toucher peut-être douloureux, chez moi ça va vite jusqu’au bleu quand on me saisi le bras, je peux être très vite éblouie à en pleurer alors qu’il n’y a même pas de soleil, ne plus supporter le son strident du chargeur branché à 20 m que personne n’entend, ou ne pas supporter l’odeur ou les odeurs qui m’ entourent, de l’odeur du frigo aux odeurs corporelles des passants… nausée 🤢

C’est donc en clair, pour moi, une intensité anormale de la sensibilité des sens! Tout est exacerbé ✨

Ça peut toucher tout le monde et ne concerner qu’un sens ou plusieurs voir même tous!

Il y a différentes formes d’hyperesthésie :

– L’Hyperesthésie cutanée : même un effleurement du corps peut déclencher une douleur.

– L’Hyperesthésie sensorielle : on la retrouve chez beaucoup de HPI et/ou “autistes” chez qui on retrouve une exacerbation des sens (c’est évidemment une forte source de stress car on ne peut pas se défendre contre ces agressions des sens). Ça s’expliquerait par la rapidité de réaction du cerveau et sa réceptivité accentuée des informations sensorielles.

– L’Hyperesthésie visuelle et auditive : c’est simplement une hypersensibilité aux stimulations de la vue et de l’ouïe, pas plus agréable que le reste 🙈

Il y en a d’autres types, mais ce sont les principaux. 

🎤 Et toi? Ça te concerne? Tu connaissais ce terme? 

Je te partage un témoignage, celui de @etsijetaisunzebreaspie ( compte Instagram) que je remercie d’avoir pris le temps de de poser des mots sur cette particularité ✨

Assez parlé, je te laisse lire 💕✨

“Parfois l’impression d’être un animal, une sentinelle. 

Je capte les odeurs mais aussi, je crois, les phéromones et/ou les énergies. 
Je ressens les tensions même, et surtout lorsqu’elles sont intériorisées chez les autres. 
Je sens toujours le parfum voire l’odeur des gens/passants quand je les croise. 
Une odeur peut me stresser ou à l’inverse me détendre énormément comme celle des œillets ou du barbecue. 
Depuis des années après une pluie qui fait remonter des « odeurs de marais » je dis que « ça sent la grenouille ». 

Le son peut à la fois être guérisseur, thérapeutique mais aussi destructeur. 
Surtout quand je suis fatiguée psychiquement. 
Les sens sont amplifiés, comme détraqués, et les bruits, un peu agressifs ou soudains, me stressent, me fragilisent. 
C’est parfois une vraie torture qui peut me rendre agressive car cela m’agresse tellement que je n’ai qu’une envie ; détruire la cause de ce bruit.
C’est j’imagine pour quelqu’un de normal l’équivalent d’être exposé à un concert de métal ou de techno chaque jour quand je suis vraiment fatiguée. 
Cela crée un stress intérieur qui me lamine, c’est parfois carrément traumatisant tant c’est insupportable. 
Mon téléphone est en mode silencieux en permanence pour m’éviter d’être stressée en permanence par le son des notifications/appels.

Côté vue, je dirai que je n’ai pas trop de soucis. Je dois seulement veiller à mettre mes lunettes de soleil en cas de beau temps pour protéger mes yeux sensibles et régulièrement ajuster la luminosité de mes écrans (tel, ordi) et de mon chez moi (lumière tamisée le matin et le soir c’est moins agressif).

Au niveau du toucher, j’ai besoin de matières douces car elles sont rassurantes au contact de mes mains et de mes pieds (plaid). 
J’ai beaucoup de textile de type velours, fausse fourrure ou pilou pilou. 
Et mon petit chat aussi qui est tout doux à qui je fais souvent des câlins 🙂

Du côté du goût, rien de particulier !”

🎤Tu te reconnais dans ces mots?

Quand on a une sensibilité élevée, on dépense souvent pas mal d’énergie à la combattre alors que la clé c’est simplement de l’accepter.

L’hyperesthésie c’est juste une exacerbation des cinq sens, pas un dysfonctionnement sensoriel!! 

On traite les infos apportées par les différents sens de façon plus complexe, plus subtile.

Il existe une méthode sympa pour aller rétablir l’équilibre entre les sensations et les pensées: La méthode Vittoz

Je te partage un de ces exercices:

✨Regarde autour de toi et laisse entrer les formes, les couleurs, comme si c’était la première fois que tu les voyais, sans réfléchir… 

✨Ferme les yeux et laisse entrer les sons et leurs vibrations dans le corps…

✨Concentre-toi sur les odeurs qui entrent dans le nez… 

✨Continue avec les sensations tactiles et les goûts.

Cet exercice va te permettre de retrouver l’équilibre et la sérénité 💕

🎤 As-tu aimé cet article sur cette hypersensibilité particulière? Qu’en as-tu retenu? Est-ce que tu es concernée par cette exacerbation des sens? 

Pour aller plus loin, et faire de cette unicité une force, n’hésite pas à réserver ton appel découverte en dessous! C’est gratuit et sans engagement. 

A très vite pour un nouvel article – Nadège

Le syndrome de l’imposteur… Qu’est-ce que c’est?

C’est quoi ce syndrome? 

Il peut passer par plein de choses: 
– manque de confiance en soi, 
– complexes, 
– dévalorisation… 
– doute permanent de ta légitimité 
– doute lié à tes succès… 
– être au centre de l’attention est une torture… 

Est-ce que c’est une maladie ?

Non! Il faut savoir qu’au moins 70% de la population mondiale en souffrirait au moins une fois dans sa vie.

Alors ce n’est ni une maladie ni une pathologie, ni un problème psychique. 

Alors c’est quoi? 
C’est plutôt un état psychologique que tout le monde peut être amené à traverser au cours de sa vie personnelle ou professionnelle. 

Comment savoir si on en “souffre” ? 

Je te propose pour ça de réserver un premier appel offert et nous échangerons pour le déterminer!

🎤 Tu connais ce syndrome? Tu penses être concernée? 

Clairement quand tu lis cette définition de l’imposteur, tu comprends bien que ça ne te concerne pas, mais même en le comprenant… et bien tu ne réussis pas à lâcher ce syndrome… 

Alors, comment t’en sortir ? 

Je te propose 4 choses à mettre en place pour lutter contre ce syndrome :

– Accepte les compliments, les retours positifs, les mots gentils et note-les sur un petit carnet, tu vas pouvoir les relire régulièrement.
– Accepte l’imperfection et le fait de faire des erreurs, on apprends toujours de ces erreurs!!
– Evite de te comparer, chacun sa route, on a pas commencé à marcher au même moment! 
– Demande toi ce qui te rend unique, quel est ton super pouvoir? 

🎤Alors, es-tu prêt.e à le lâcher ce fichu sentiment d’imposture? Peut-être que tu l’as déjà mis dehors, comment as-tu fait? 

Pour enfin t’en débarrasser Complètement, je t’invite à réserver ton appel découverte offert juste au dessus. 

A très vite pour un nouvel article – Nadège