Tous hypersensibles ?

C’est le titre du dernier hors série « Version Femina » dans lequel j’ai eu le plaisir de répondre aux questions de Valérie Robert.

Quel bonheur de pouvoir partager un petit bout de mon parcours d’hypersensible mais aussi de lire les nombreux témoignages touchants regroupés au sein de ce numéro extraordinaire.

Je te laisse découvrir cet article, toi qui passe par ici!

À très vite,

Nadège – Les Créa Coaching de Nad

Que sais-tu de moi?

Je vais te partager cinq anecdotes sur moi, des choses que tu ne connais peut-être pas ou que tu connais déjà si tu me suis depuis un moment sur les réseaux sociaux, si tu me connais en tant que client.e, collègue ou dans ma vie personnelle!

✨Quand j’avais 7 ans, j’ai lu le dictionnaire!

Oui oui, pas le dictionnaire pour enfants, mais le Larousse en entier.

J’ai toujours été passionnée par les apprentissages et je trouvais génial de découvrir de nouveaux mots, de nouvelles significations, de nouvelles personnalités au travers de ses pages.

✨Quand j’étais au lycée, je me suis dirigée vers des études de psychologie parce que j’avais envie de devenir criminologue.

J’ai toujours été passionnée par les résolutions d’affaires, par les personnalités des criminels…

✨ Je déteste les bonbons et parfois il m’arrive d’avoir envie d’en manger un mais après je le regrette pendant des heures.

La deuxième chose que je déteste, c’est le coca j’en ai bu quelques fois et ça m’a rendu malade, ça a vraiment un goût insupportable.

✨Je me suis mariée juste en traversant la rue.

La mairie et juste en face de ma maison. J’ai adoré 💕

✨Je ne supporte pas les vers de terre.

Certains détestent les araignées moi, ça ne me pose pas de problème mais un ver de terre pourrait me faire faire des kilomètres en courant alors que je ne cours jamais !

🎤 Alors, tu connaissais ces 5 choses sur moi?

Qu’as-tu découvert?

➡️ Si tu veux apprendre à mieux me connaître, voir si je suis la personne avec qui tu veux engager un coaching, réserve ton appel de 30 min offert:

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À très vite, ici ou ailleurs ✨

Nadège – Les Créa Coaching de Nad

Respirer, un essentiel pour abaisser son niveau de stress!

Il y a plus de trois ans maintenant que je n’ai plus ressenti ce poids sur ma cage thoracique, trois ans que je n’ai pas été paralysée par la peur de mourir, trois ans que je n’ai plus peur de mes émotions… 

Ça fait drôle de dire « 3 ans », c’est si loin et si proche à la fois… Ce temps où je doutais de pouvoir guérir un jour de cette anxiété chronique qui me rongeait, de ces migraines sans fin, de ces insomnies à répétition et puis j’ai croisé les bonnes personnes, celles qui m’ont crue, qui m’ont dit que c’était possible et qui m’ont donné l’espoir, qui m’ont soutenue, qui m’ont même parfois portée… 

J’ai appris à respirer, j’ai lâché l’injonction qui dit qu’une fille/une femme, ça doit rentrer son ventre… qu’on ne pleure pas en public… qu’on doit être forte quand on a des enfants… qu’il faut souffrir pour être belle…

J’ai respiré et j’ai recommencé à vivre vraiment, en étant moi, je me suis choisie… 

Respirer c’est la plus belle preuve d’amour que je me suis donnée, alors merci à tout ceux qui ont contribué de près ou de loin à ce que je reprenne mon souffle, merci à toi de me lire, d’être là 💕✨

🎤 A quel moment tu t’es choisi.e et tu t’es fait passer en priorité? 

Savoir respirer, c’est quelque chose qui parait basique et pourtant on oublie tellement de bien respirer surtout dans les moments de concentration, de colère, de peur…

C’est fondamental pour vivre mais surtout pour vivre serein.e! 

Le soucis c’est qu’on a pas tous appris à respirer correctement. 

Il t’es sûrement déjà arrivé de prendre une grande respiration un jour où tu as été pris.e de panique, c’est un chouette réflexe du corps pour nous permettre de nous apaiser, de calmer les battements du cœur! 

Tu connais donc le côté bien être de la respiration 💕✨

En respirant en conscience, tu vas pouvoir mieux connaître tes pensées, mais aussi tes émotions, tu vas pouvoir aussi aller jouer sur ton stress et ton anxiété! 

Respirer c’est magique ✨

🎤Tu en es où niveau respiration? C’est une évidence pour toi, ou alors il y a encore pas mal de travail? 

Si tu sens que c’est encore compliqué, lis la suite, je te propose un petit exercice très efficace adapté aux adultes comme aux enfants.

L’étoile de la respiration? C’est quoi? 

C’est un chouette et très un simple outil de respiration profonde que tu peux utiliser en cas de stress. Lorsque j’enseignais, je l’utilisais avec mes élèves donc tu vois, c’est à la portée de tous ! 💕

Quand on stresse, notre respiration est notre meilleure alliée, parce que clairement, dans cet état, notre corps réagit et même surréagit : notre rythme cardiaque augmente, notre digestion est stoppée, on a l’estomac noué…

 La respiration c’est le truc sur lequel je réussi à avoir le plus d’impact et qui agit sur tout le reste ensuite, qui vient m’amener de l’oxygène et donc me calmer. 

Comment je fais? 

J’utilise divers petits exercices de respiration, et l’étoile de la respiration en fait partie.

✨Imagine une étoile à 5 branches, ferme les yeux, dessine là dans ta tête, une branche à la fois. 

✨Choisis un point de cette étoile entre deux branches et inspire en imaginant que tu montes jusqu’à la pointe, tu peux faire le chemin avec ton doigt, en l’air.

✨Maintenant expire en redescendant vers le centre et fait une petite pause une fois arrivée entre les deux branches. 

✨Reprends avec la deuxième branche de la même façon puis continue jusqu’à revenir au point de départ. 

Quand tu as tracé toutes les branches de l’étoile, tu as effectué 5 grands respirations.
Si tu en ressens le besoin, tu peux reprendre une série.

J’espère que cet exercice te fera autant de bien qu’à moi 💕

Si tu veux tester d’autres exercices, découvrir d’autres tips pour retrouver le sérénité, tu peux réserver ton Appel découverte offert de 30 min ✨

🎤Tu connaissais cet exercice? Tu utilises ta respiration pour t’apaiser? 

A très vite pour un prochain article! Nadège

Qui sont les Personnes que j’accompagne?

Les Adultes / Ados / Enfants, qui ont l’impression de ne plus réussir à apaiser leur mental, pour qui les émotions sont un véritable tsunami et qui souhaitent apprivoiser tout ça pour vivre sereinement!

Par exemple;

  • Les Hypersensibles, super-sensibles, hypo-sensibles et autres débordés des émotions!
  • Les Surdoués, zèbres, Haut Potentiel Intellectuel (HP/HPI) diagnostiqués ou non.
  • Les Autistes dit « Asperger », idem, en cours de diagnostic  ou non.
  • Les porteurs de troubles Dys, Tdah… là encore le diagnostic n’est pas essentiel
  • Les multipotentiel.le.s…

Comme je l’ai spécifié, l’importance du diagnostic est relative (en tout cas pour ce que nous avons à parcourir ensemble!)

Pourquoi? Parce que ce sont les questionnements identitaires, le fonctionnement particulier que nous allons explorer ensemble et non l’étiquette!

Nous sommes tous différents les uns des autres, et sous une même étiquette, il se cache bien des pistes à explorer pour que chacun ose être soi, sans peur du regard de l’autre, pour que chacun s’accepte comme il/elle!

Qui suis-je?

Je m’appelle Nadège Touzain, voilà donc le pourquoi du « Nad » dans le nom de mon entreprise.

J’ai 41 ans et j’habite en France, plus précisément, en Normandie depuis toujours, je suis mariée et maman de deux enfants de 9 et 19 ans!

Je suis coach professionnelle, certifiée RNCP auprès de la Haute Ecole de Coaching.

Je suis également diplômée en Psychologie, j’ai suivi une option développement de l’enfant et de l’adolescent.

J’ai enseigné pendant 11 ans dans le primaire.

Pourquoi choisir le coaching?

Pourquoi passer de l’enseignement au coaching… C’est un choix de changement de carrière que j’ai fait car dès le début de mes études, accompagner d’autres personnes sur leur chemin de vie était une évidence, une vocation. Toute petite déjà je me voyais enseignante ou dans un métier de service, mais toujours en lien avec l’humain!

Après le BAC, j’ai fait des études de Psychologie et j’ai trouvé ma place. J’avais en quelque sorte programmé ce switch entre l’accompagnement pédagogique et l’accompagnement thérapeutique/de conseil puisque j’ai passé le concours de l’éducation nationale en me disant que si je ne l’avais pas je serai psychologue avant d’enseigner et sinon, je ferai l’inverse!

Après 11 années très enrichissantes dans l’enseignement, qui m’ont permis d’acquérir une posture professionnelle d’écoute, de transmission, tout en respectant une certaine éthique, pour moi le temps était venu, j’ai accompli ma mission de pédagogie et d’accompagnement auprès des enfants.

J’ai eu très souvent des signes d’épuisement, de douleurs, le HPI, l’Hypersensibilité et l’endométriose diagnostiquée, j’ai en parallèle fait le point sur ma vie, après un bilan de mes potentiels, divers diagnostics et un accompagnement en coaching… j’ai donc décidé de quitter mon poste, c’était essentiel à mon équilibre. Je suis convaincue que cette étape a été même plus qu’essentielle dans mon choix du coaching: pour prendre soin des autres il faut avant tout prendre soin de soi et c’est pour quoi je continue à me former et à me faire superviser régulièrement.

En quelques mois tout a très vite été très clair, je voulais continuer à transmettre mais différemment, comme c’était prévu initialement, mais avec un petit plus: celui de la posture de coach!

J’ai donc entre autre, fait le choix de passer une certification de Coach Professionnel.le auprès de la Haute Ecole de Coaching pour valider mes acquis et me permettre de te proposer des exercices, des outils qui soient encore plus pertinent.

Aujourd’hui, j’accompagne les Personnes Atypiques (hommes, femmes, ados, enfants) à faire de leur unicité, leur force, en utilisant mes compétences, mon expérience, mes ressources, mes connaissances et formations, acquises ces dernières années, grâce au Coaching!

En résumé, je suis: Coach Professionnelle Certifiée Créative et Intuitive! Je crée à mes clients un accompagnement sur mesure en fonction de leur problématique, je propose des accompagnements en ligne, des ateliers sur divers sujets.

Chaque petite paillette semée dans la vie compte!

Nadège – Les Créa Coaching de Nad.

Ma vision du coaching.

Souvent, nous avons des objectifs, beaucoup d’idées en tête et on ne sait pas par où commencer, nos émotions nous jouent parfois des tours, la routine, la zone de confort … ce n’est pas ce que l’on veut maintenant!

On veut vivre les choses, se sentir libre, heureux, accompli, en confiance, et respecté.

Le changement, c’est quelque chose qui fait douter mais en même temps on a envie d’y faire face, souvent, le soucis c’est qu’on ne sait pas comment faire, comment s’y prendre. On a peur, on angoisse, on a du mal à dormir, on est stressé …

Faire le point est compliqué et on avance plus.

Les ressources sont en nous, on a la force et la motivation. Je peux t’accompagner à réaliser cet objectif!

Prenons contact pour un appel offert de 30 min et nous allons voir ensemble comment on peut débloquer la situation.

Pourquoi “Les Créa Coaching de Nad”?

Pour moi, un coaching est un accompagnement créatif, une création que nous mettons en place ensemble! 

Il n’y a pas « mon client » d’un côté qui vient amener son problème et « moi » de l’autre. 

Le client apporte sa problématique, sa situation, me l’expose, je mets mon art à son service, mon écoute, ma créativité, mes outils, mes paillettes et mes couleurs, et on va travailler ensemble, créer en duo, former une équipe, on va puiser les ressources qui sont en lui pour ensuite créer à deux quelque chose qui lui ressemble, son œuvre finale! 

On mêle nos talents, nos univers, c’est ça pour moi la créativité dans un coaching. On va résoudre une problématique en unissant nos forces, (et même si l’impression de vide en soi est présente, mon rôle c’est d’aller creuser, et quand je creuse, je trouve toujours les trésors ✨)

Alors, on va creuser?

A très vite,

Nadège – Les Créa Coaching de Nad