Il y a plus de trois ans maintenant que je n’ai plus ressenti ce poids sur ma cage thoracique, trois ans que je n’ai pas été paralysée par la peur de mourir, trois ans que je n’ai plus peur de mes émotions… 

Ça fait drôle de dire « 3 ans », c’est si loin et si proche à la fois… Ce temps où je doutais de pouvoir guérir un jour de cette anxiété chronique qui me rongeait, de ces migraines sans fin, de ces insomnies à répétition et puis j’ai croisé les bonnes personnes, celles qui m’ont crue, qui m’ont dit que c’était possible et qui m’ont donné l’espoir, qui m’ont soutenue, qui m’ont même parfois portée… 

J’ai appris à respirer, j’ai lâché l’injonction qui dit qu’une fille/une femme, ça doit rentrer son ventre… qu’on ne pleure pas en public… qu’on doit être forte quand on a des enfants… qu’il faut souffrir pour être belle…

J’ai respiré et j’ai recommencé à vivre vraiment, en étant moi, je me suis choisie… 

Respirer c’est la plus belle preuve d’amour que je me suis donnée, alors merci à tout ceux qui ont contribué de près ou de loin à ce que je reprenne mon souffle, merci à toi de me lire, d’être là 💕✨

🎤 A quel moment tu t’es choisi.e et tu t’es fait passer en priorité? 

Savoir respirer, c’est quelque chose qui parait basique et pourtant on oublie tellement de bien respirer surtout dans les moments de concentration, de colère, de peur…

C’est fondamental pour vivre mais surtout pour vivre serein.e! 

Le soucis c’est qu’on a pas tous appris à respirer correctement. 

Il t’es sûrement déjà arrivé de prendre une grande respiration un jour où tu as été pris.e de panique, c’est un chouette réflexe du corps pour nous permettre de nous apaiser, de calmer les battements du cœur! 

Tu connais donc le côté bien être de la respiration 💕✨

En respirant en conscience, tu vas pouvoir mieux connaître tes pensées, mais aussi tes émotions, tu vas pouvoir aussi aller jouer sur ton stress et ton anxiété! 

Respirer c’est magique ✨

🎤Tu en es où niveau respiration? C’est une évidence pour toi, ou alors il y a encore pas mal de travail? 

Si tu sens que c’est encore compliqué, lis la suite, je te propose un petit exercice très efficace adapté aux adultes comme aux enfants.

L’étoile de la respiration? C’est quoi? 

C’est un chouette et très un simple outil de respiration profonde que tu peux utiliser en cas de stress. Lorsque j’enseignais, je l’utilisais avec mes élèves donc tu vois, c’est à la portée de tous ! 💕

Quand on stresse, notre respiration est notre meilleure alliée, parce que clairement, dans cet état, notre corps réagit et même surréagit : notre rythme cardiaque augmente, notre digestion est stoppée, on a l’estomac noué…

 La respiration c’est le truc sur lequel je réussi à avoir le plus d’impact et qui agit sur tout le reste ensuite, qui vient m’amener de l’oxygène et donc me calmer. 

Comment je fais? 

J’utilise divers petits exercices de respiration, et l’étoile de la respiration en fait partie.

✨Imagine une étoile à 5 branches, ferme les yeux, dessine là dans ta tête, une branche à la fois. 

✨Choisis un point de cette étoile entre deux branches et inspire en imaginant que tu montes jusqu’à la pointe, tu peux faire le chemin avec ton doigt, en l’air.

✨Maintenant expire en redescendant vers le centre et fait une petite pause une fois arrivée entre les deux branches. 

✨Reprends avec la deuxième branche de la même façon puis continue jusqu’à revenir au point de départ. 

Quand tu as tracé toutes les branches de l’étoile, tu as effectué 5 grands respirations.
Si tu en ressens le besoin, tu peux reprendre une série.

J’espère que cet exercice te fera autant de bien qu’à moi 💕

Si tu veux tester d’autres exercices, découvrir d’autres tips pour retrouver le sérénité, tu peux réserver ton Appel découverte offert de 30 min ✨

🎤Tu connaissais cet exercice? Tu utilises ta respiration pour t’apaiser? 

A très vite pour un prochain article! Nadège