Les expériences du mois offrent la possibilité de mieux me connaître et de partager un moment unique lors d’un rendez-vous d’1h en groupe:
Coaching de groupe
Atelier de développement personnel
Challenge
Guidance Collective
Groupe de parole…
C’est une chouette occasion de mieux me connaître et de comprendre comment je travaille. Elles ont en général toujours lieu le 3ème vendredi du mois de 20h à 21h mais je me réserve le droit de modifier le créneau horaire!
Pour plus d’informations, il suffit de cliquer sur le bouton en dessous.
Cette phrase : « Arrête de te mettre en colère… Ça ne sert à rien ! » , je l’ai entendu tellement de fois quand j’étais petite que finalement j’ai accepté de garder ma colère à l’intérieur de moi et de faire ce qui était socialement acceptable.
Mais ce n’est pas jouable à long terme et il arrive toujours un moment où elle s’exprime. Un moment où le vase est plein et où ça déborde. Et au lieu d’être une colère raisonnable, on exprime une colère destructrice.
Alors oui la colère sert à quelque chose !
✨Chaque émotion essaye de faire passer un message et la colère elle vient dans une situation pour dire qu’il doit y avoir réparation.
✨Elle exprime une situation avec laquelle on n’est pas d’accord, qui vient bousculer tes valeurs, qui vient anéantir tes besoins…
Alors bien évidemment si on ne la laisses pas s’exprimer, nos valeurs seront de plus en plus bafouées, nos besoins de plus en plus ignorés, et on se sentira de plus en plus en colère.
🎤Vous arrive-t-il de penser que la colère ne sert à rien et qu’il vaut mieux la laisser bien au chaud à l’intérieur de votre corps ?
Si c’est le cas, je vous invite à lire la suite de cet article!
C’est bien de savoir à quoi elle sert cette colère, mais c’est aussi super de pouvoir l’exprimer sans se sentir mal.
Et c’est ce dont nous allons parler aujourd’hui alors retour sur un essentiel : « Oui, on peut être en colère, on a le droit, c’est légitime ! »
Et si on laissait sortir cette colère aujourd’hui ?
Et si on lui faisait de la place dans notre journée ?
Garder la colère à l’intérieur de soi c’est comme mettre en route une bombe à retardement, et si ensemble on allait arrêter le chrono ?
Voici trois tips pour se sentir mieux face à la colère :
✨ serrer très fort un coussin, une balle en mousse, un objet qui ne risque rien. Si on a pas d’objets on peut aussi se contracter, contracter tout son corps très très fort et laisser retomber la pression tranquillement.
✨ prendre une feuille et dessiner rapidement l’objet de la colère, noter des mots ou gribouiller simplement ce dessin jusqu’à ce que l’on se sente mieux.
✨ boire un verre d’eau, respirer profondément, fermer les yeux et compter jusqu’à 10. La colère va s’apaiser au moins un petit peu et va permettre de mieux réfléchir à ce que l’on a envie de faire vraiment. Parce qu’il faut bien le dire la colère n’est pas toujours bonne conseillère et agir sous le coup de la colère peut vite nous porter préjudice.
Parmi tous les exercices que j’aime utiliser, il y en a un particulièrement que j’ai envie de partager aujourd’hui.
✨Prendre une feuille blanche, et un feutre ou un stylo d’une couleur qui plaît.
✨Sur cette feuille tracer un seul et unique trait qui monte, qui descend, qui fait des boucles, jusqu’à revenir au point de départ. Déjà cette étape fait énormément de bien et permet de s’apaiser.
✨Maintenant, regardons ce trait, regardons ces boucles, y a-t-il des formes qui attirent plus que d’autres ? Une forme en particulier se dégage de cette création?
✨Mettre en avant certaines de ces formes en les coloriant. Choisir les couleurs qui apaisent et font du bien.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, il n’y a pas de bons résultats ou de mauvais, il n’y a pas d’erreur, il faut juste se laisser guider par ses ressentis.
🎤 Comment ça va après avoir réalisé cet exercice ?
Je serais ravie d’avoir un retour sur cet article alors n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire.
L’impression de ne pas réussir à souffler, à prendre du temps pour toi?
Retrouve mes méditations guidées, et découvre pour chacune d’elle un nouveau thème à explorer.
Pourquoi te proposer ce temps de pause? Parce que la méditation m’a permis de prendre de la distance avec une situation qui me pourrissait la vie, de prendre le temps de penser un peu à moi et de ne plus me laisser envahir.
J’ai donc décidé de te permettre d’essayer, de tenter l’aventure, tu verras qu’en étant guidé on se prend plus facilement au jeu, c’est comme pour aller dans un nouveau lieu, quand on nous tend la main, on a moins peur, on hésite moins, on y va doucement mais surement.
C’est parti pour ce petit moment, entre nous et rien que pour toi! Je te retrouve en audio.
Un programme bienveillant, positif et plein d’énergie !
Quel est le programme ?
Séquence 1; Le stress qu’est-ce que c’est?
Séquence 2: Ma boite à outils anti-stress.
Séquence 3: C’est parti, j’applique mes outils.
Séquence 4: Une nouvelle version de moi, en plus zen!
De quoi est composée cette formation :
De 14 vidéos en accès illimité.
D’un Work-book pour suivre la formation et y faire les exercices donnés.
D’un suivi via WhatsApp ou par mail, tout le temps de la formation pour que chaque participant puisse me poser des questions et échanger avec moi sur ses réussites, ses difficultés, de façon bienveillante et sans jugement.
En bonus : un PDF « Stress et Anxiété » et une méditation guidée inédits.
Pas besoin de se déplacer ou de se rencontrer physiquement, tout se fait en ligne !
Mettre en place un travail sur soi peut être intense, avec un suivi par messages, c’est vraiment plus motivant, on ne se sent pas seul!
On avance à notre rythme et dans notre environnement ( canapé, pause repas… c’est au choix! ).
Ce n’est pas adapté si :
Il y a une impossibilité de se dégager du temps pour cette formation ; c’est court mais intensif, il faut donc pouvoir être disponible pour en dégager tous les bénéfices, faire les exercices proposés.
Il n’y a pas de motivation, il faut être prêt à être bousculé. L’envie d’évoluer doit être là.
Ce n’est pas le bon moment, il n’y a pas de place pour cette aventure dans le quotidien (trop de charge mentale pour être dans de bonnes conditions, trop de tâches quotidiennes à effectuer pour suivre le processus…).
Et ça se passe quand ?
Quand on veut, l’inscription est libre et accessible à tout moment !
Je suis également diplômée en Psychologie, j’ai suivi une option développement de l’enfant et de l’adolescent.
J’ai enseigné pendant 11 ans dans le primaire.
Pourquoi choisir le coaching?
Pourquoi passer de l’enseignement au coaching… C’est un choix de changement de carrière que j’ai fait car dès le début de mes études, accompagner d’autres personnes sur leur chemin de vie était une évidence, une vocation. Toute petite déjà je me voyais enseignante ou dans un métier de service, mais toujours en lien avec l’humain!
Après le BAC, j’ai fait des études de Psychologie et j’ai trouvé ma place. J’avais en quelque sorte programmé ce switch entre l’accompagnement pédagogique et l’accompagnement thérapeutique/de conseil puisque j’ai passé le concours de l’éducation nationale en me disant que si je ne l’avais pas je serai psychologue avant d’enseigner et sinon, je ferai l’inverse!
Après 11 années très enrichissantes dans l’enseignement, qui m’ont permis d’acquérir une posture professionnelle d’écoute, de transmission, tout en respectant une certaine éthique, pour moi le temps était venu, j’ai accompli ma mission de pédagogie et d’accompagnement auprès des enfants.
J’ai eu très souvent des signes d’épuisement, de douleurs, le HPI, l’Hypersensibilité et l’endométriose diagnostiquée, j’ai en parallèle fait le point sur ma vie, après un bilan de mes potentiels, divers diagnostics et un accompagnement en coaching… j’ai donc décidé de quitter mon poste, c’était essentiel à mon équilibre. Je suis convaincue que cette étape a été même plus qu’essentielle dans mon choix du coaching: pour prendre soin des autres il faut avant tout prendre soin de soi et c’est pour quoi je continue à me former et à me faire superviser régulièrement.
En quelques mois tout a très vite été très clair, je voulais continuer à transmettre mais différemment, comme c’était prévu initialement, mais avec un petit plus: celui de la posture de coach!
J’ai donc entre autre, fait le choix de passer une certification de Coach Professionnel.le auprès de la Haute Ecole de Coaching pour valider mes acquis et me permettre de te proposer des exercices, des outils qui soient encore plus pertinent.
Aujourd’hui, j’accompagne les Personnes Atypiques (hommes, femmes, ados, enfants) à faire de leur unicité, leur force, en utilisant mes compétences, mon expérience, mes ressources, mes connaissances et formations, acquises ces dernières années, grâce au Coaching!
En résumé, je suis: Coach Professionnelle Certifiée Créative et Intuitive! Je crée à mes clients un accompagnement sur mesure en fonction de leur problématique, je propose des accompagnements en ligne, des ateliers sur divers sujets.
Pour moi, un coaching est un accompagnement créatif, une création que nous mettons en place ensemble!
Il n’y a pas « mon client » d’un côté qui vient amener son problème et « moi » de l’autre.
Le client apporte sa problématique, sa situation, me l’expose, je mets mon art à son service, mon écoute, ma créativité, mes outils, mes paillettes et mes couleurs, et on va travailler ensemble, créer en duo, former une équipe, on va puiser les ressources qui sont en lui pour ensuite créer à deux quelque chose qui lui ressemble, son œuvre finale!
On mêle nos talents, nos univers, c’est ça pour moi la créativité dans un coaching. On va résoudre une problématique en unissant nos forces, (et même si l’impression de vide en soi est présente, mon rôle c’est d’aller creuser, et quand je creuse, je trouve toujours les trésors ✨)
Les Créa Coaching de Nad 